如何克服强迫思维？【太原万柏林区统一心理咨询工作室】
少想多做。即少想病态的东西，多做“正常的”事情。除了病态的事情，都是正常的，学生不想学习怎么办，如工作、学习、娱乐等等。只要是正常的，在家不想学习怎么办，想做什么就可以做什么。不等病态思维出现，就把自己的时间安排紧凑，做到事先转移。通过转移把病态思维消灭在萌芽之中。临床上，很多病友都有这样的体会：当空闲下来或情绪不好时，病态思维出现较多；而工作忙时或情绪好时，病态思维出现的较少甚至完全消失。但这种情况只有不逃避的患者才能做到，逃避者往往会退缩不前。
怎样调节余光恐惧心理呢？【太原万柏林区统一心理咨询工作室】
现场实验。请几个好友环你而坐，不想学习怎么办，让他们透过你的余光猜测你的心事，或用自己 的余光刺激他们的眼神儿。然后请大家坦言实验体会。他们的回答定会令 你感到先前的担心纯系自扰。要求：相信大家不会讲假话——哪怕是善良 的假话。
改变认知。余光能注意到别人，但别人看不到我们的余光，更不能被我们的余光所刺痛。
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