心理咨询专家,慧观家园(在线咨询),太原心理咨询

太原市小店区慧观家园文化工作室：怎样对待心理不平衡

其一，不对自己过分苛求。有的人把自己的抱负定得过高，根本无能力达到，于是终日郁郁不欢。有的人做事要求十全十美，往往因为小小的瑕疵而自责。如果把自己的目标和要求定在自己的能力范围内，自然就会心情舒畅了。

其二，对他人期望不要过高。许多人把希望寄托在他人身上，若对方达不到自己的要求，便会大失所望。其实，每个人都有自己的优点和缺点，何必要求别人迎合自己的要求呢？

其三，疏导自己的愤怒情绪。当你勃然大怒时，很多蠢事都会做出来，与其事后后悔不如事前自制，太原心理咨询，把愤怒平息下去。

其四，心理咨询专家，偶然也要屈服。一个做大事的人，做事要从大处看，心胸开阔，因此，只要大前提不受影响，在小事上无需过分坚持，以减少自己的烦恼。

其五，暂时避开。在遇到挫折时，应该暂时将烦恼放下，去做些喜欢的事，如运动、看电影等。

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焦虑不能过分，厌学心理咨询，如果将焦虑设置成一百分的话，当焦虑超过了50     分，就会“防卫过当”，产生不良影响。心理学专家告诉我们，过度的焦虑会带来身体和心理的不适，长期焦虑极易造成心理疾病，影响人们的身体健康。因此，专家提醒我们一旦产生过度的焦虑，就要及时调整。判断过度焦虑的原则如下：

1、遇事不冷静，时常表现得焦躁不安。过度焦虑的人，自卑心理咨询，对未来持一种悲观的态度。为了证明自己悲观态度的正确性，他会在日常生活的蛛丝马迹中找相关证据。一些在他人看来无关紧要的东西，他却认为是危险的信号。比如，当他觉得别人有敌意时，就会关注别人的一言一行，别人打个喷嚏，他会觉得这人是故意在他面前打喷嚏，是对他的一种不尊重。

2、一旦发现问题，会夸大影响力，扩大灾难性。过度焦虑的人一旦发现了危险的蛛丝马迹，就会自动地把这蛛丝马迹灾难化、扩大化。比如有洁癖的人，通常不会用手去握公共扶手（如地铁、公交的扶手），一旦不小心碰到了，他就会立刻不安，似乎病菌马上就感染到他，侵入到他身体里了。

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