泰拳培训学校：身体硬度的练习
泰拳培训学校教练告诉我们，太原搏击，身体硬度的练习也是练习泰拳前期需做的基本功之一，太原散打搏击，要点如下：
1、拳、肘部、膝部和腿部的练习：拳击沙袋，前期带上拳套，来保护自己拳头的皮肤，初期出拳不要太重，因为出拳太猛和出拳方向掌握不好很可能会造成拳头外侧皮肤的撕裂和其他伤害，出拳由轻到重，找到适合自己的出拳力度，分组练习(一次击打30组，50组，再休息，再练习)到自己拳头够硬的时候摘掉拳击套，徒手练习。同时练习肘部、膝部、腿部击打沙袋，由轻到重。腿部的练习也可以用木棒敲击小腿骨，由轻到重，循序渐进。
2、头部、背部、胸部、腹部等抗击打能力练习：首先要练出来肌肉然后用小木棒拍打，由轻到重，然后换粗点的木棒然后是铁棒，有条件的可以让队友带拳套进行打击，太原散打搏击俱乐部，没事的时候就练习。
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泰拳练习初期如何进行力量训练?太原泰拳培训教练指出，泰拳强调的力量不是jue对力量，而是瞬间爆发力，绝大多数的泰拳手身材都比较瘦，这使得泰他们的jue对力量要比欧美大力士小很多，搏击，但是瘦的身材更利于爆发力的产生。所以泰拳手的身上没有丝毫多余的肥肉，这是长期坚持不懈的努力换来的。
爆发力的练习就需要加大负荷，具体的说有两个方法：一是地面练习，举个小例子，空手练习出拳速度，永远不可能有好的效果。你可以将手腕绑上小沙袋以增加负荷，当然这样很痛苦，如果可以的话可以将手腕或手掌绑在弹性绷带上，另一端固定在一个结实的物体上，这样的练习可以减少痛苦，增加效果。基础力量的训练是必要的，但不要太多，因为过多的基础力量训练(比如哑铃，杠铃等)会让你肌肉块过大，不利于泰拳的练习。
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